国产精品久久免费视频,久久精品国产只有精品2020,亚洲人妖精品专区,精品免费一区二区三区在线赤裸

即刻咨詢(xún) 13706129842
首頁(yè) > 新聞中心 > 公司新聞

雙杠臂屈伸

2019-04-18 09:07:36

雙杠臂屈伸以練習胸肌、肱三頭肌三角肌(前束)為主,兼練背闊肌、斜方肌等。需要的器材為雙杠最佳。初始練習者力量不佳,可選擇長(cháng)凳、床等生活家具,采取同樣動(dòng)作進(jìn)行(因腳踩地可減低體重負荷)。

動(dòng)作的一般過(guò)程為:雙手分別握杠,兩臂支撐在雙杠上,頭正挺胸頂肩,軀干、上肢與雙杠垂直,屈膝后小腿交疊于兩腳的踝關(guān)節部位。肘關(guān)節慢慢彎屈,同時(shí)肩關(guān)節伸屈,使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻,兩臂用力撐起至還原。


巴马| 泗洪县| 望城县| 彭泽县| 原阳县| 平塘县| 龙岩市| 雅安市| 巴彦淖尔市| 镇安县| 麦盖提县| 台北市| 延安市| 莎车县| 永德县| 清新县| 嘉黎县| 手机| 淮滨县| 富平县| 宁陵县| 开江县| 天峻县| 阿拉善右旗| 印江| 柳州市| 华宁县| 河南省| 贵南县| 汶川县| 裕民县| 九龙县| 新平| 方山县| 香格里拉县| 海口市| 泌阳县| 高阳县| 湘乡市| 上林县| 成安县|